Sabemos que las actividades en el hospital nos causan estrés y en ocasiones nos llevan a una crisis de ansiedad. También sabemos que nuestro tiempo libre es muy limitado, o a veces nulo, especialmente en temporadas de alta demanda. Nos preocupamos por nuestra familia, por nuestros pacientes, y dejamos al final nuestra salud mental y física.
A continuación te dejamos 5 consejos fáciles de aprender, dominar y de corto tiempo de realización.
- Da esperanza a tu colega. Todos necesitamos una “mano amiga” que nos escuche y nos apoye. Comparte una bebida, comparte un tiempo de comida. Da las gracias a tu compañero por su trabajo, por su tiempo y dedicación.
- Ríete. Cuenta chistes que leas en internet o que recuerdes, cuéntales alguna anécdota divertida tuya o una que viviste en el hospital con otro colega.
- Imaginación simple. Toma 5 minutos de tu tiempo para detenerte, cerrar los ojos y pensar en algo que te hizo sumamente feliz y orgulloso de ti.
- Respiración profunda. Detente por 3 minutos. Inhala por la nariz contando hasta 4, sostén el aire contando hasta 4 y exhala contando hasta 4. Hazlo 4 veces.
- Pon música. Usa tu dispositivo móvil o una radio y pon una estación para que tú y tus colegas puedan disfrutar de buena música. Y por qué no… bailar.
- Compite. Usa el cronómetro y haz competencia con uno o varios colegas por 1 minuto, contando cuántas sentadillas hicieron.