Cada vez son más las personas que encaran cuadros de tristeza profunda o de depresión, sobre todo en temporadas donde ha habido muchas pérdidas. La depresión es un problema que afecta a adultos, en su mayoría mayores de 60 años, quienes ya han dejado sus labores profesionales y buena parte de conocidos y allegados de su círculo ya no están.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el número de personas que deciden suicidarse cada año va en aumento; muchos de estos fallecimientos son a causa de cuadros depresivos o de tristeza, que quizá pudieron evitarse al tratar el detonante de la manera adecuada.
Este diagnóstico lo padece mayormente la población del sexo femenino, ya que existen diferencias en configuraciones genéticas y hormonales que predisponen más a las mujeres a este trastorno. Otro factor detonante de cuadros ansioso-depresivos en la población ha sido el covid-19 y sus variantes, por las consecuencias de haberlo padecido junto con problemas de salud física y la pérdida de familiares, amigos y conocidos.
¿Sabes cuáles son los síntomas de la depresión? Si identificas más de cinco de los siguientes aspectos, es importante que medites sobre tu estado emocional y consultes a un profesional de la salud, psiquiatra o psicólogo:
- Irritabilidad.
- Ira o rabietas.
- Llanto frecuente.
- Sentimientos de inutilidad, minusvalía o desesperanza.
- Disminución de la capacidad de disfrute de las actividades que antes te gustaban.
- Cansancio o falta de energía.
- Aislamiento social (pasar más tiempo a solas, no salir con amistades, no hablar en casa).
- Autoestima baja o ideas excesivas de culpa.
- Quejas frecuentes sobre malestar físico, sin que se encuentre una causa médica.
- Disminución del rendimiento laboral o escolar.
- Dificultades para concentrarte.
Si no te es posible agendar una cita con un médico o psicólogo de inmediato, puedes empezar con estos ejercicios:
- Haz ejercicio físico.
- Toma mucha agua y come lo más saludable posible, evitando la comida chatarra.
- Habla con la persona en quien más confías sobre lo que estás sintiendo.
- Báñate, lávate los dientes, péinate, ponte perfume, usa ropa limpia.
- Intenta buscar la solución a los problemas, uno a uno.
- Sal al sol por al menos 6 minutos, todos los días.