La Ansiedad

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¿Alguna vez te has sentido nervioso sin saber por qué? ¿Sientes que el Corazón te palpita más rápido y te sudan las manos sin una razón aparente? ¿Te preocupa constantemente que algún desastre suceda o que algo muy trágico pueda pasar? O tal vez sobre piensas las situaciones que te pasan cotidianamente y sueles escuchar comentarios como “le das muchas vueltas al tema” “te estas creando muchos escenarios”. Si te sientes identificado con alguna frase de estas, pueda ser que estes experimentando ansiedad en tu vida.

Pero... ¿Que es ansiedad? Últimamente estamos escuchando este tema más y más en las redes sociales, en las conversaciones con nuestros amigos o familiares, pero no siempre sabemos a qué se refieren cuando dicen “tengo ansiedad”.

Es normal sentir preocupación por temas como la salud, los estudios, el trabajo, y demás. Sin embargo, una preocupación constante por cosas que puedan ser del día a día o también preocuparte sin motivo alguno de manera excesiva, no es del todo saludable.

Si sientes que en tu vida diaria estas en un estado constante de miedo y preocupación, pueda que si experimentas un trastorno de ansiedad generalizada y esta pueda afectar cómo llevas tu vida. Es importante informarnos y conocernos para aprender a identificar si estas experimentando ansiedad.

¿Sabías que?

Sabias que cuando tienes un trastorno de ansiedad se puede manifestar en síntomas físicos como:

-Sudoración en las manos -Dificultad para respirar -Taquicardia -Tener temblores o tics (movimientos nerviosos) -Sentir malestar en el estómago -Dolores de cabeza constantes

- dificultad para conciliar el sueño

- te cuesta concentrarte

-te preocupas demasiado por las actividades o situaciones diarias

- te cuesta relajarte

-sientes cansancio todo el tiempo.

¿Que lo causa?

La ansiedad puede ser causada por razones diferentes. Puede ser que alguien en tu familia lo haya experimentado, ciertas situaciones traumáticas o estresantes. Ten presente que sentir preocupación es normal siempre y cuando no sea excesiva y constante.

¿Como puedo tratarlo?

El trastorno de ansiedad puede ser tratado si buscas y obtienes la ayuda adecuada y específica para ti. Recuerda que no existe una solución para todos, lo que le pueda ayudar a tu amigo no siempre te puede ayudar a ti, por eso siempre es recomendable buscar ayuda profesional con psicólogos y especialistas en salud mental.

Si no puedes asistir donde un médico o psicólogo también hay hábitos que puedes implementar en tu vida que te ayudarán a manejar lo que estas sintiendo.

- Reduce la cafeína que consumes

- Haz ejercicio constantemente

- Realiza actividades que te hagan sentir bien y te saquen de tu rutina

- Haz Meditación

- Deja de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irte a dormir

- Haz Mindfulness

- Habla con amigos o familiares que te apoyen y escuchen

Tal vez tú no te sientas identificado con lo mencionado anteriormente, pero puedes pensar en alguien cercano a ti que este pasando por esto. Pregunta cómo se siente e infórmate para poder ayudarlo, acompañándolo a crear hábitos saludables y a buscar ayuda profesional.

Recuerda que está bien pedir ayuda. No hay salud, sin salud mental. Cuida de tu cuerpo y de tu mente para construir la mejor versión de ti mismo.